Zásady zdravého životního stylu
Naše zdraví je z 80% dlouhodobě závislé na našem životním stylu (strava, pohyb, odpočinek, optimismus,...). Zbývajících 20% připadá na dědičnost, životní prostředí a zdravotnickou péči.
Životní styl má mnoho aspektů, ve zjednodušené podobě lze říci, že je to souhrn všeho, jak člověk žije.
Mezi nejdůležitější zásady zdravého životního stylu patří:
1) Nekuřte!
2) Pravidelně sportujte, cvičte, mějte radost z pohybu.
3) Dodržujte zásady správné výživy (zdravá výživa = přiměřená, pestrá, vyvážená).
4) Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
5) Požívejte alkohol pouze v malém limitovaném množství.
6) Dopřejte svému tělu dostatek odpočinku (relaxace, spánek).
7) Buďte optimističtí.
8) Obklopujte se pozitivními lidmi, usmívejte se na ně, udržujte si dobré rodinné a přátelské vztahy.
9) Vyvarujte se působení škodlivých látek a obecně rizikovým faktorům.
10) Pečujte o sebe, plňte si své sny.
Pokud začnete dodržovat tyto zásady zdravého životního stylu, očekávejte tyto positivní důsledky:
1) Přiměřená tělesná hmotnost.
2) Normální krevní tlak a nižší obsah cholesterolu v krvi.
3) Lepší tělesná kondice.
4) Větší odolnost vůči nemocem.
5) Větší radost ze života.
6) Pevnější a lepší rodinné a přátelské vztahy.
7) Psychická pohoda.
