Zásady správné výživy
Naše strava by měla být pestrá, přiměřená, energeticky vyvážená. Struktura stravy je jednou z nejdůležitějších složek zdravého životního stylu. 
Zásady správné výživy jsou:
1) Snižte příjem energie.
2) Zvyšte příjem komplexních sacharidů.
3) Snižte příjem tuků.
4) Přijímejte optimální množství bílkovin.
5) Rozdělte příjem stravy do více chodů (optimální poměr je 20%, 10%, 40%, 10%, 20% - za 18h). - viz Rozdělte si správně jídlo
6) Omezte příjem alkoholu.
7) Zvyšte příjem vlákniny.
8) Omezte příjem cholesterolu.
9) Zvyšte příjem ovoce a zeleniny.
10) Omezte spotřebu soli.
11) Zvyšte příjem tekutin.
Spočtěte si svůj BMI index (Body Mass Index = Index tělesné hmotnosti), který udává pomocí jednoduchého výpočtu informaci, jak jste na tom s vaší váhou.
Na našich stránkách si můžete spočítat svůj BMI. Co znamená Váš výsledek, se dočtete níže:
BMI 18,5 - 24,9 - hodnota BMI je dobrá - zdravotní riziko je minimální
BMI 25,0 - 29,9 - hodnota BMI je zvýšená - zdravotní riziko je zvýšené
BMI 30,0 - 34,9 - hodnota BMI je vysoká - zdravotní riziko je vysoké - již se jedná o obezitu 1. stupně
BMI 35,0 - 39,9 - hodnota BMI je velmi vysoká - zdravotní riziko je značné !!! - již se jedná o obezitu 2. stupně
BMI > 40 - hodnota BMI je extrémně vysoká - zdravotní riziko je velmi velmi vysoké !!! - již se jedná o obezitu 3. stupně
